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海　晨练流程

2010-05-16 16:36:02| 分类：感悟 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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　　1.眨眼(5:30 始 60次) 2.起床(5分钟) 3.蹲便(15分钟) 4.打耳光(60次) 5.鸣天鼓(30次) 6.拍肩颈(150次) 7.捶背(150次) 8.耸肩(60次)9.行进间大摆臂(150次) 10.高抬腿行走(150步) 11.拍腰腹(150次) 12.慢跑(1500m) 13.压腿(左右各30次) 14.登台阶(40cm高左右腿各30次) 15.晃胯(120次) 16.转体转颈(120次) 17.马步收腹提肛(30次) 18.叩齿(500次) 19.握拳(60次 7:00结束)

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