whp626187的博客

创作是人生最大的乐趣!

日志

关于我

海

博爱---爱人、爱物、爱玩、爱自由,爱生活、爱思考.

文章分类

LOFTER精选

八招诀窍，教你实力撩妹 >

海　晨练流程

2010-05-16 16:36:02| 分类：感悟 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

　　1.眨眼(5:30 始 60次) 2.起床(5分钟) 3.蹲便(15分钟) 4.打耳光(60次) 5.鸣天鼓(30次) 6.拍肩颈(150次) 7.捶背(150次) 8.耸肩(60次)9.行进间大摆臂(150次) 10.高抬腿行走(150步) 11.拍腰腹(150次) 12.慢跑(1500m) 13.压腿(左右各30次) 14.登台阶(40cm高左右腿各30次) 15.晃胯(120次) 16.转体转颈(120次) 17.马步收腹提肛(30次) 18.叩齿(500次) 19.握拳(60次 7:00结束)

2008年4月1日起至今

评论这张

转发至微博

阅读(83)| 评论(1)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_080068085081080070082095095095080086085067087083086069',
              blogTitle:'海　晨练流程',
              blogAbstract:'<P\><FONT size=5\>　　</FONT\><FONT size=4\>1.眨眼(5:30 始 60次) 2.起床(5分钟) 3.蹲便(15分钟) 4.打耳光(60次) 5.鸣天鼓(30次) 6.拍肩颈(150次) 7.捶背(150次) 8.耸肩(60次)9.行进间大摆臂(150次) 10.高抬腿行走(150步) 11.拍腰腹(150次) 12.慢跑(1500m) 13.压腿(左右各30次) 14.登台阶(40cm高 左右腿各30次) 15.晃胯(120次) 16.转体转颈(120次) 17.马步收腹提肛(30次) 18.叩齿(500次) 19.握拳(60次 7:00结束)</FONT\></P\>\r\n<P\><FONT size=2\>            </FONT\></P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/4040350620104164362270',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1274101395346,
              publishTime:1273998962270,
              permalink:'blog/static/4040350620104164362270',
              commentCount:1,
              mainCommentCount:1,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:true,
              hostIntro:'博爱---爱人、爱物、爱玩、爱自由,爱生活、爱思考.',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/4040350620104164362270">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 博客风格 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

whp626187的博客

导航

日志

海　晨练流程

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚

whp626187的博客

导航

日志

海 晨练流程

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚

海　晨练流程